エッセンシャル思考を読んだのは2024夏のこと。
そこに書かれてたエッセンスを実行した結果、以前よりも毎日が軽やかに、
幸せというか、満たされてるなーって感じになりました。
今までアチーブメントで成功の技術を学んだり、
お世話になってるみほさんのコーチングを受けたりしてる中で、
点と点が線になったというか
足りないピースがハマった感じで、個人的にはめちゃ良い本でした。
解説すると長くなるので、気付きや変化だけ書いていこうかな。
まず考える時間をめっちゃ大切にするようになりました。
考えることは人間に与えられた特権。
それをフル活用。
iPadのメモ帳アプリを活用して、毎日考えてメモ書きしまくってます。
iPadの液晶保護シートを普通のやつから、手書き感覚になる保護シートに変えてから
ノートにメモするよりも抜群に書きやすくて使いやすくなりました。これ余談です。
何をいつ考えているかですが、基本的に毎朝考えてます。
1時間は時間をとって。
この「考える時間」の優先順位を、一番に持ってきているくらい大切な時間です。
一番大切なのは月曜日の朝。
ここでリセットかけます。なぜ月曜なのか、ただ僕の設定です。
月曜の朝に、まず人生に感謝します。
こう書くとなんか、かなりやっちゃってるヤツっぽいですが、
「もう十分幸せな人生だった」と心から思うのが自分の中ではめちゃ重要になりました。
もう十分幸せな人生だったという実感。
人間は欲深いので、当たり前の基準が爆上がりしてます。
生きてるのも当たり前、ご飯たべれるのも、暖かい家に住めるのも当たり前、
当たり前の基準が爆上がりして、
他人のきらびやかな生活を羨ましいと思って嫉妬したり、
もっとお金があれば、もっとモノがあれば、もっと良い人と出会えれば
自分はもっと幸せになるはずと強欲になります。
何かが増えればもっと幸せになる！と思っている時点で
あー、違うんだなと気付きました。
これは、タイミングよく映画「火垂るの墓」や、小説「窓際のトットちゃん」「続 窓際のトットちゃん」を読んだことも影響されました。
昔は生きてくのもやっと。ご飯だってまともに食べられない。
そんな時代もあったんだと知ると、今の豊かさって、当たり前じゃないんだなと。
だから、月曜の朝には、生きてこれてありがたいな。毎日ご飯たべれてありがたいな。
五体満足でありがたいな。日本に生まれてありがたいな。
好きなことできて良かったな、嫌な出来事も全部自分の経験になってるな、ありがたいな。
こんな感じで、とにかく当たり前の基準をめちゃ下げて、生きてるのって奇跡じゃね？って思うと
自分の人生って幸せだったんじゃね？
もう十分幸せな人生だったじゃん！ありがとう自分の人生！
ってなりました。
この、もうすでに十分幸せな人生だな
という感覚をしっかり実感してから
じゃあ、この先の人生どうしよ？
ってことを考えます。
この二軸が今の自分に大事。
①健康
②人間関係
③仕事、お金
④趣味、楽しみ
この４つに関してどんな人生にしたいか考えて、それに対して最低限のやることを書く。
毎回ゼロから考えるつもりで書きます。
①健康 ピンピンコロリの人生 これテーマです。
そのために、週２でトレーニング、たくさん寝る（睡眠が最もコスパいい投資って本に書いてた）、健康な食事ミネラルとビタミンとる。
こんな感じで、最も自分にとって外せないやった方がいいことを抽出します（これがエッセンシャル）
そうすると自分にとってやらなくてもいいことが出てくるので、思い切ってやめます。
やった方がいいことだけに集中して、やらなくていいことはやめる。
エッセンシャル。
人生の方向性が決まったら（ちゃんと定まるまで毎日考えて１〜３ヶ月くらいかかります。がんば）
他人との比較から解放されます。めちゃ楽。
現代人は考える時間ない＝自分の価値観薄い＝他人の価値観を取り入れてしまう→苦しむ
こんな感じになってるなと思いました。自分も含めて。
それで、人生の方向性が決まったら、１〜３年後のやりたいことや希望をざっくり書く。
アメリカ旅行、NZでヘリスキー、マチュピチュ行く（旅行ばっかやな）
みたいな感じで①〜④の4つのテーマでやりたいこと書く。
そこから、
・この一年どんな一年にしたいか
・今月はどんな月になるかスケジュールを見ながら計画
・今週のスケジュールを書いてイメージ
・最後に今日のスケジュールとやることリストを書く
ここまでを月曜日にやる。慣れたから1時間くらいでできるけど、最初は2時間はかかるかも。
そんな時間取れない！って？知りません。笑
僕にとってこの時間は何より重要な時間だし、この時間のおかげで人生がもっと充実したので
絶対に外せない時間になっただけ。やって実感した。
火曜日〜日曜日は、毎朝、今日のスケジュールとやることリストを書く。
そんで思いついたことメモしたり、
毎晩、今日の良かった出来事、やった出来事を振り返る。
これ、大事。
今日もちゃんとやったなーって実感すると自己肯定感爆あがり。
人生が前に進んでる実感ある。
もしできないことがあるならば、それはキャパオーバー詰め込みすぎ。
やらなくていいことやってるかもだから、何かをやめる勇気を持つ。
やるといってることをやる。これだけで自己肯定感爆あがり。
エッセンシャル思考はやることを見極めて、
正しく減らすことが必要なので、絶対にもりもり増やさないように。笑
１、考える時間を作る
２、最も大切なことに集中する時間を作る
３、邪魔するものを排除する
これでエッセンシャル。
必要ないことはやめる。恐ろしく思い切ってやめる。とにかくやめる。
手放す。大切なことだけに集中して積み上げていく。これだけ。
もう人生十分幸せだったな、ありがたかったな、感謝。
っていう実感を持った上で、
じゃあこの先どんな人生にしていこうかな？
って考えて、毎日やることやってれば幸せすぎるんです！
セロトニン大放出。
イレギュラーとか発生するとやっぱイラついたりするけど、
ベースが違うんで持ち直す速さが違う。
芸能人のナカイくんとか、どんな経営者でもそうですが、
いくらお金を稼いで、いくらお金を持っていたところで、
幸せそうじゃない人って本当にたくさんいるんですよね。
そういう人は刺激を求めて、道を外してトラブルになりがち。
それは目標達成だけに支配されてるから。
目標達成すれば幸せになるという価値観は西洋的。アドレナリン、ドーパミン優位。
鬱になりやすい。
そうじゃない、幸せはいつも自分のすぐそばにあって、自分が見えていないだけ。
幸せを受け取るチカラがないだけ。
幸せを発見するチカラが現代人は弱い。いや昔からそうかもしれない。
つい現状が当たり前に思ってしまい、当たり前の基準が高すぎるから。
生きている事自体が奇跡、明日死ぬかもしれない、いい人生だったな
と、定期的に振り返る機会を持つだけでも幸せは十分に受け取れる。
2024年後半の大きな発見でした。
今回大きな影響を受けた本や思考
・ウォーレンバフェット 仕事と人生を豊かにする8つの哲学
・エッセンシャル思考、エフォートレス思考
・アチーブメント 選択理論心理学
・窓際のトットちゃん、続 窓際のトットちゃん
・火垂るの墓
