2ヶ月前から、毎週
妻と低酸素トレーニングでランニング🏃
1回30分、汗だく！
たくさん汗かくと気持ちいい。
目標があって、
・スノーボードのための体力をつけること
・2年後にマチュピチュ、レインボーマウンテン行くため（かなり高山）
・ダイエット
このためにコツコツ始めた。
しかも妻なんて、毎回パーソナルトレーニング受けてから走ってて
トレーニングのハシゴ！すごい追い込み笑
僕も、走るのに目覚めて、
週3トレーニングを、30分バイク→30分ランニングに変えました（＋筋トレ30分）
ランニングにしてから絞れてきた感じもあるし、身体が軽くなってきていい感じ。
冬が楽しみ🏂✨
去年は、夏バテがしんどくて、
昼寝しないといけないくらいダルかったり
ソファから動けなかったりしたけど、
今年の夏は、全く夏バテを感じてない。
元気な夏。
去年と比べて
・トレーニングを増やした（週1→週3~4）
・亜鉛を摂るようにした（ワタナベオイスター・BIOオイスタードリンク）
・毎日タンパク質中心の朝食（目玉焼き、鶏肉、納豆、梅干）
・DENBAヘルス（寝具）を導入した
この辺が変えたところ。
体調が良いと、気分もルンルンだし
イライラや不安もなくて穏やかに暮らせる。
体調とメンタルは表裏一体。
バランスを考えて整えよう〜✨
