睡眠の質を高めたい
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最近少し首の付け根が痛くて
頭がボーッとしてる感じがありました
肩こり、頭痛に近いものもあって辛かったのですが..

今日、時間ができたのでちょっとソファーでリラックスしていたら
3時間以上も寝てしまいました。

すると首の痛みも取れて、頭もスッキリ!!

もう一週間以上もモヤモヤしていましたが
睡眠不足だったんだなと実感

でも寝てないのか?と言われると
寝てる時間がないわけではない

という事は睡眠の質が悪いという事

睡眠の質を高めるためにすぐできる事は
・食べ物を睡眠3時間前には取らない
・白湯で眠気を促す
・ぬるめの入浴でリラックス
・寝る前にPCと携帯は触らない

ひとまずこれを実行します

睡眠の質を高めて
日中を健やかに過ごし
よりパワフルに物事を進めていきましょう

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